Como aprender a fazer massagem você mesmo?
Se você gosta de massagem, ou você precisa dissoO estado de saúde, então, certamente, mais de uma vez surgiu a pergunta, como aprender a massagear-se e sim, certo? Hoje vamos dizer-lhe como fazer diferentes tipos de massagem.
Técnica de movimentos de massagem
A massagem não é apenas agradável e relaxanteprocedimento. Também pode ser mostrado para fins medicinais. É por isso que os movimentos errados podem prejudicar apenas uma pessoa. Oferecemos considerar os princípios gerais e mais importantes de implementação:
O movimento deve ser realizado ao longo da localização dos gânglios linfáticos. Por exemplo, o pescoço, você precisa massagear o cabelo nos ombros, as pernas - dos pés aos joelhos, do peito - do tórax às axilas.
É importante que o corpo de uma pessoa esteja relaxado durante uma sessão de massagem.
Pausas entre movimentos devem ser mínimas. De uma recepção, avance imediatamente para a próxima.
Faça massagens no corpo nu para fornecer o melhor contato tátil.
É melhor usar meios especiais. Pode ser todos os tipos de géis, óleos e cremes. É adequado para creme de leite oleoso simples. Se o produto estiver frio, deixe-o aquecer à temperatura ambiente.
Agora você conhece as regras básicas, você pode ir a um tipo específico de massagem.
Como aprender a fazer uma massagem terapêutica relaxante?
A massagem relaxante é o melhor método para trazervocê mesmo em tônus depois de um dia difícil. Essa terapia se tornará uma poderosa droga anti-stress e ajudará a animar. Hoje você aprenderá a fazer uma massagem relaxante e poderá dar um verdadeiro prazer aos seus entes queridos! Além disso, ele também tem um efeito curativo: melhora a circulação sanguínea, levanta o turgor da pele, ajuda a fortalecer as articulações.
A pessoa a ser massageada deve estar de frente para baixo em uma superfície plana. Você pode colocar um travesseiro plano debaixo de sua cabeça. As mãos devem ser colocadas ao longo do corpo.
O processo começa com os pés. Em seguida, massageie os joelhos, os quadris do lado e das costas. Faça três vezes as manipulações.
Então você pode ir para trás. Com movimentos suaves e suaves, acariciar a coluna vertebral, massagear os ombros, então - as bordas das costas e da cintura. Repita seis, sete vezes. As mãos devem deslizar suavemente no corpo, sem uma forte pressão. Quando terminar, cubra as costas com uma folha quente.
Passamos às mãos. Com os mesmos movimentos suaves, massageie as mãos das palmas para os ombros. O estágio inicial está completo, agora você precisa se mover para um impacto mais intenso.
Voltemos para trás, pois esta parte está sujeita a mais fadiga. Você precisa encontrar os pontos de tensão e, com seus polegares, pressione levemente sobre eles em um movimento circular.
Pare, se a pessoa que está sendo massageada causa desconforto ao seu toque. É especialmente importante que durante a sessão não haja dor.
O último passo é massagear o pescoço. Com duas mãos, massageie o pescoço dos cabelos até os ombros. Com suas mãos, faça tais movimentos de cima para baixo, como se esticasse seu pescoço. Não exerça pressão excessiva. Após a conclusão, cubra a pessoa com um cobertor quente por 10-15 minutos.
Abaixo está um vídeo sobre como profissionalmente aprender a fazer uma massagem.
Esperamos que nossas lições sejam úteis para você. Depois de se familiarizar com as regras básicas, você pode seguir em frente e aprender novas técnicas e tipos de massagem.
