Síndrome do túnel

Um nome mais preciso para a síndrome do túnel, ao qual "cientistas da computação" e representantes de algumas outras profissões estão expostos - síndrome do túnel do carpo (síndrome do túnel do carpo). A razão para isso é o trabalho monótono com a carga emescove as mãos direita (mão esquerda - esquerda), incluindo trabalhar com um mouse de computador desconfortável ou configuração incorreta das mãos ao digitar no teclado.

De fato, a síndrome do túnel do carpo éferimento na mão. Ao trabalhar com um mouse (especialmente desconfortável), a escova flexiona excessivamente no pulso e uma grande quantidade de movimentos monótonos provoca tensão desnecessária no mesmo grupo de músculos. O resultado está localizado no túnel do carpo (túnel) nervo mediano comprimido, o que leva a uma violação da sensibilidade e mobilidade da escova).

Quais são os principais sinais de síndrome do túnel? Primeiro, na área do pulso, palma e dedoshá sensações desagradáveis. Se a doença progride, os dedos e as palmas começam a enfraquecer, o braço fica entorpecido e, quando você tenta levantar um objeto pesado na articulação do pulso, ocorre dor ardente. A dor pode ser administrada no antebraço e intensificada à noite. Em casos negligenciados, há rigidez nos dedos, atrofia e fraqueza nos músculos na região do polegar.

Como determinar se você tem uma síndrome do túnel? Tente dobrar as mãos, como na oração, emantenha essa posição por alguns minutos. Se houver dor na área do pulso, então é provável que você tenha síndrome do túnel do carpo. Nesse caso, não é supérfluo consultar um neurologista: ele realizará testes especiais que ajudarão a confirmar ou negar o diagnóstico e, se necessário, prescrever um tratamento.

A síndrome do túnel é tratada método conservador ou operacional. Com o tratamento conservador nomeardrogas anti-inflamatórias e escova para a reparação da noite com uma atadura langetic para que ela não se dobre. Com a recaída da doença ou em casos negligenciados, é realizada uma operação - dissecção do ligamento transversal do pulso sob anestesia local.

Prevenção Esta doença é bastante simples. Para evitar a síndrome do túnel, você deve seguir várias regras para organizar um local de trabalho:

• A altura ideal do teclado do piso é de 65-75 cm.


• A presença de ergonomia e conveniente para você pessoalmente um mouse e teclado.


• Capacidade de ajustar a altura e a inclinação do teclado (a distância da superfície da mesa para o meio do teclado não é superior a 30 mm, o ângulo do aumento do teclado é de 2 ° a 15 °).


• A presença do apoio para as mãos para as mãos.


• A presença de um mouse pad com proteção contra a síndrome do túnel (protrusão especial garante a posição correta da escova).


• Presença de uma cadeira ou poltrona com braços.

Ao trabalhar com um mouse e teclado, você também deve seguir certo regulamentos. Quando você digita o texto, a mão deve serdobrada no cotovelo em ângulo reto (90 °), e ao trabalhar com o mouse, certifique-se de que a escova é reta e deitada na mesa o mais longe possível da borda. Por sinal, o tempo com o computador deve ser limitado ao realmente necessário.

Para evitar a síndrome do túnel, faça especial exercícios para escovas Quanto mais frequente, melhor. Estes exercícios ajudarão a melhorar a circulação sanguínea nos músculos e esticá-los. Primeiro você precisa apertar as mãos, então cerca de 10 vezes aperte-unclench seus dedos. Então aperte seus dedos em punhos e gire-os em torno de seu eixo. Em seguida, pressione uma mão nos dedos da segunda mão da palma da mão (como se deslocasse o pulso e a palma para fora). Endireite suas mãos e mova seus dedos. O complexo de exercícios deve ser repetido aproximadamente a cada 45 minutos, a duração de um exercício é de 1-2 minutos.

Síndrome do túnel É mais fácil prevenir do que curar. A organização adequada do local de trabalho, o exercício regular, a limitação do tempo gasto no computador o ajudarão a evitar a síndrome do túnel do carpo.