Procrastinação: como desencarnar para economizar para amanhã?

Todos sabem o que diz: "Nunca adie até amanhã o que você pode fazer hoje". Mas na verdade, a maioria de nós age bem pelo contrário, seguindo o princípio de Scarlett O "Hari:" Eu pensarei nisso amanhã ". O desejo de adiar coisas desagradáveis ​​para então é bastante compreensível: tentamos proteger-nos do estresse. Mas, muitas vezes, a procrastinação torna-se um problema sério.

Por exemplo, como um aluno médio escreve um diploma? Primeiro você precisa ligar o computador. Enquanto ele liga, faça uma xícara de chá. Mas não há açúcar! Nós fomos à loja, compramos açúcar, fizemos chá, voltaram para o computador. Aberto o editor de texto e navegador para encontrar a informação que você precisa. Bem, já que você já foi à Internet, você precisa verificar seu e-mail e mensagens nas redes sociais. Oh, o que um link interessante foi enviado e o que é isso? E o chá já esfriou, você precisa fazer mais ... Diploma? Qual diploma?

Familiar? Pensamos, sim. Quando um candidato particularmente agradável aparece antes de nós (escrevendo um diploma ou um relatório, indo ao médico), tentamos atrasar o momento de sua ofensiva com todas as nossas forças. Como resultado, o vazio é formado, o tempo livre, que deve ser preenchido com algo. E Em vez de fazer algo útil, estamos envolvidos em atividades sem importância que não exigem que façamos esforços significativos e concentração: beba chá, afie um lápis, escreva para o blog. Isso é procrastinação.

A procrastinação é um mecanismo para combater a ansiedade causada pela necessidade de iniciar ou terminar um negócio ou tomar uma decisão importante, mas desagradável. Até então, procrastinaçãoé considerado a norma, como qualquer mecanismo de proteção. Mas se você se apegar ao fato de que você demora constantemente a fazer as coisas até o prazo, a procrastinação tornou-se um estado normal, e a qualidade do trabalho deixa muito a desejar - isso é um sinal de que a procrastinação do assistente, que o salvou do estresse, tornou-se seu inimigo jurado.

A procrastinação pode causarproblemas psicológicos e fisiológicos. Prokrastiniruya, sentimos uma sensação de culpa diante de si e de outras pessoas (conselheiro científico, chefe, cliente, etc.). A produtividade está caindo, os que estão à sua volta são infelizes, porque você não cumpre o prometido no tempo. No final, Em vez de protegê-lo do estresse, a procrastinação causa novo estresse.

A Problemas de saúde na procrastinação devido ao fato de que, adiando a implementação doo prazo, você tenta fazer tudo de uma só vez em um período de tempo muito limitado. Como resultado, temos uma falta de sono, esforço físico nervoso e físico, e se você ainda esqueceu de comer e continua trabalhando com café e energia, você tem problemas de saúde garantidos.

Como lidar com procrastinações? A gestão do tempo irá ajudá-lo - gerenciamento de tempo. Especialistas em gerenciamento de tempo oferecem classificação de todos os casos por sua importância e urgência. Com base nestes dois critérios, quatro grupos de casos:

• 
  importante e não urgente;
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  importante e urgente;
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  sem importância e urgente;
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  sem importância e não urgente.

Casos importantes e não urgentes são, de fato, nossosobjetivos que tornam a vida significativa. Importantes e urgentes são questões urgentes, situações de crise. Sem importância e urgência são bagatelas que parecem urgentes, mas na verdade não afetam a vida. E sem importância e não urgente - estas são as atividades caracterizadas pela procrastinação.

O maior tempo deve ser dado a casos importantes, tanto urgentes como não urgentes. Questões sem importância e urgentes não são tão significativas -para recusá-los, é claro, não vale a pena, mas a prioridade sempre deve ser dada aos casos das duas primeiras categorias. E os casos sem importância e não urgentes devem ser em último lugar.

Mesmo na luta contra a procrastinação, a abordagem "Você não pode mudar a situação - mude sua atitude para isso". A procrastinação é uma conseqüência do fato de que temos medo da frase "Eu devo" como um fogo, a responsabilidade nos assusta. Em vez de "eu devo", "devo", diz a si mesmo: "Eu faço isso por minha própria vontade". Eles aconselham você a construir sua própria agenda para que o lugar central nele seja o descanso, com interrupções nos negócios, e não vice-versa, como geralmente acontece.

Bem e não fazer sem planejamento de assuntos e distribuição correta de esforços. A procrastinação pode até tornar-se seu assistente, se você usar coisas sem importância e não urgentes como uma ajuda para o trabalho. Por exemplo, navegar no site do YouTube atrasou a redação deste artigo, mas ajudou a encontrar uma ilustração de vídeo dele.