Nutrição no trabalho

Nos primeiros dias em um novo emprego, geralmente descobrimos,onde você pode almoçar na área. As opções na maioria dos casos são várias - uma cantina de escritório (se houver), um café nas proximidades, uma ordem de almoço no escritório, fast food e almoços caseiros em veleiros. O que exatamente a comida no trabalho dependerá finanças e gostos gastronômicos.

Cafe, cantina de escritório e entrega de refeições para o escritório são boas em que você obtém um jantar quente de três pratos. Neste caso, suas refeições no trabalho serãosaudável. Contras - é um golpe para a carteira (para encontrar um café ou sala de jantar realmente barato, onde eles também se alimentam deliciosamente, é difícil) e a discrepância do menu com suas preferências de gosto.

Comida imediata imediatamente diz "não". Várias sopas, cereais, purê de batatas e vermicelas deOs pacotes contêm algumas substâncias úteis, e muitos - prejudiciais. Esse alimento no trabalho é um golpe no estômago. Economize em alimentos - gaste mais em drogas.

Portanto, muitos trabalhadores de escritório preferemPegue com você para o escritório. É bom, se houver um microondas no escritório, e você pode aquecer os jantares da sua casa. Mas este "luxo" não está disponível em todos os lugares. Portanto, é muito bom pensar sua nutrição no trabalho, de modo que seja gostoso, saudável e útil. E assim, como comer bem no escritório?

Dica 1. "Coma o café da manhã você mesmo" Antes de ir trabalhar, você precisa tomar café da manhã - pelo menos um pouco. Se você não quiser comer de manhã, pode sinalizar problemas de saúde.

Dica 2. "Lembre-se do vizinho" Se você está jantando no escritório, cuide do conforto de seus colegas. Os pratos demais para o trabalho são melhores para não tomar - um cheiro forte pode interferir com os outros.

Dica 3. "Diga Sim ao Jantar" Alguns acreditam que a falta de almoço no escritóriopode substituir a dieta. Infelizmente, tendo recusado um jantar, é improvável que você perca peso, mas você pode ganhar uma gastrite de forma bastante realista. Você precisa comer de forma uniforme e regular.

Conselho 4. "Proteínas e frutas são o nosso tudo" A nutrição no escritório é melhor baseada em alimentos ricos em proteínas (peixe, carne fervida com baixo teor de gordura), legumes (várias saladas) e frutas. Eles melhoram o metabolismo e estimulam o trabalho do estômago.

Dica 4. "Coma porcas" Em frutos secos, muitos carboidratos, então eles ajudam a preencher a perda de energia, aliviar a fadiga e ativar a atividade mental. Mas as nozes devem ser naturais, sem aditivos salgados ou doces.

Conselho 6. "Frutas? Frutos secos! " Nas frutas secas não há conservantes e corantes, massão necessários para nós cálcio, potássio, magnésio e ferro. Se você não tiver frutos secos, adicione-os com marmelada de frutas - a gelatina e a pectina também são boas para sua saúde.

Dica 7. "Vamos mudar para produtos lácteos" Em primeiro lugar, iogurte e kefir são muito nutritivos, nutritivos e bem satisfazem a fome. Em segundo lugar, são úteis para o estômago e contêm o cálcio necessário.

Conselho 8. "Café e chocolate são úteis em pequenas doses" O chocolate e o café podem ser úteis se seu trabalho estiver relacionado à atividade mental - eles aliviam dores de cabeça e estresse. Mas não exagere!

Conselho 9. "Nós comemos regularmente" Observe que a dieta é muito importante - entãoo estômago "se acostuma" às horas de ingestão de alimentos e no tempo libera suco gástrico. Se a fome o surpreendeu, é bom ter um lanche - iogurte ou alguma fruta.

Então, uma nutrição adequada no escritório deve ser regular, útil e equilibrado. Cada produto prejudicial pode muito bem ser uma substituição digna entre os úteis. Lembre-se - se você não cuida da sua saúde, ninguém vai cuidar de você por isso.