Qigong para iniciantes

Uma das principais categorias da filosofia tradicional chinesa é o chi, energia vital. É a base da existência do corpo humano. Qigong ensina a controlar essa energia. Controlar a energia do chi ajuda não só a manter a saúde (física e mental), mas também a se desenvolver espiritualmente.

Qigong é uma combinação de exercícios de ginástica, artes marciais e meditação. Os praticantes de qigong incluem quatro tipos de treinamento:

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  treinamento dinâmico (movimentos especiais e exercícios);
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  treinamento estático (capacidade de manter o corpo calmo, monitorar sua posição);
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  treinamento meditativo (concentração, visualização);
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  Atividades que requerem fundos externos (manipulação física, massagem, recepção de ervas).

Um determinado sistema Qigong pode incluir um ou mais tipos de treinamento. Normalmente, o qigong para iniciantes implica uma preparação dinâmica, representando sistema de exercícios que ajuda a remover os grampos físicos.

Como o qigong era e continua sendo uma parte importante da cultura tradicional chinesa, está dividido em escolas que diferem em seus objetivos, métodos e escopo:

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  qigong de combate;
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  qigong médico;
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  Qigong confucionista;
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  qigong religioso;
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  qigong filosófico (Qigong para o sábio) - uma confusão confucionista e religiosa.

Uma vez que em nossas latitudes poucas pessoas estão interessadas em artes marciais chinesas, a filosofia de Confúcio, Budismo e Taoísmo, Qigong se enraizou principalmente como uma prática de cura. O objetivo do qigong médico é fortalecer o corpo com exercícios especiais que melhoram a circulação da energia qi no corpo.

Qigong médico é dividido em muitas práticas. Qigong para iniciantes é a prática de Shen Shen Zhuan. Esta prática é uma forma do nível inicial de Qigong. Consiste em exercícios de ginástica de saúde, que atuam nas articulações do corpo por relaxamento adequado. Shinshen zhuan - Qigong para iniciantes - ajuda a formar a estrutura física e energética correta do corpo. A coluna vertebral é responsável pela estrutura correta. Uma coluna vertebral saudável e uma postura adequada são o primeiro passo para a saúde física e espiritual.

Qigong refere-se à medicina alternativa (isto é, seus benefícios não são cientificamente comprovados), mas na China Qigong para iniciantes é massivamente usado para tratar doenças do sistema músculo-esquelético. A vantagem da ginástica zheng zhaan é que não precisa de treinamento físico preliminar.

Essa forma de qigong consiste em dez exercícios que você precisa executar sem problemas e devagar. Cada exercício afeta uma certa área da coluna vertebral e o ponto de energia nela. Os exercícios são construídos em uma determinada seqüência de tal maneira que seu efeito benéfico no corpo é maximamente. Este é o segredo da eficácia de Shen Shen Zhuan.

Mas se você decidir praticar qigong, não espere um resultado imediato. O segredo de muitas práticas orientais é precisamente em seu ritmo lento. A tarefa do qigong é ajudá-lo não apenas a "curar", mas a encontrar a harmonia do corpo, a consciência e as emoções. Com a abordagem certa, Qigong não só ajudarámelhorar a coluna vertebral, aprender a respirar corretamente e se livrar das braçadeiras musculares, mas também lidar com o estresse. Mas para isso, novamente, o tempo é necessário - impaciência e pressa contradizem a filosofia do próprio qigong.

E um ponto mais importante. Mesmo se você sentir que o Qigong está ajudando você, você não pode rejeitar completamente a medicina tradicional. Se as práticas médicas alternativas fossem uma panaceia para todas as doenças, a medicina tradicional desapareceria como desnecessária. Então, não pense que o Qigong ou, para esse assunto, qualquer prática oriental irá curá-lo de qualquer coisa. Sim, ele pode prevenir muitas doenças - mas não todas.