Viva a vida juntamente com iguarias com baixas calorias
A maioria das pessoas não consegue imaginar suas vidassem doce. Por muito que excluíssemos da nossa dieta, por mais rigorosa que seja a dieta, o corpo mais cedo ou mais tarde vai querer alguns doces. Afinal, na glicose, o que está contido lá, o cérebro precisa de seu trabalho completo. As mulheres muitas vezes usam uma proibição total do doce, perseguindo os ideais da beleza. Mas isso não está certo, a dieta deve ser equilibrada e conter fontes de glicose. Afinal, existem espécies úteis em doces.
Doces de calorias mais baixas
Esta é pastilha, marmelada, marshmallow, mel e frutas secas, halva, sorvete de iogurte, todos os tipos de gelatina, smoothies de frutas. Vejamos alguns deles com mais detalhes.
Este jujuba não contém apenas um mínimo de calorias (297 kcal / 100g), mas também contém agar-agar - uma substância que aumenta a funcionalidade do fígado, contribuindo para a remoção de toxinas do corpo humano.
Zephyr e pastilhas substituirão perfeitamente eclairs, cremeBolos, barras favoritas e bolos. Além disso, o marshmallow contém uma substância útil pectina, que remove o sal do nosso corpo, o que diminui o nível de colesterol.
O mel não é a doçura mais baixa em calorias, mas éOs benefícios para o homem não tem preço. Existem enzimas, aminoácidos, vitaminas e oligoelementos. Substitua o açúcar no seu café ou chá por mel e você notará melhorias na sua saúde. Mas lembre-se, este produto é um alérgeno bastante forte.
Todos os tipos de frutas secas (passas, figos, ameixas,datas, damascos secos, e assim por diante) há muito tempo foram incluídos na dieta diária de muitos. Eles normalizam o trabalho do trato gastrointestinal, contribuindo para a remoção de toxinas. Sua pequena quantidade pode suavizar o apetite. Frutos secos - este é o saboroso baixo teor calórico. Eles contêm uma média de 200-300 kcal por 100 g. Entre eles há um campeão absoluto - maçãs secas com um teor calórico de 200 kcal por 100 g.
p> Correto, sem edulcorantes e outras delícias da indústria alimentar, a halva é feita a partir de sementes de girassol e gergelim com possível adição de mel, nozes e passas.
O chocolate também pode ser classificado como um doce de baixo teor de calorias, mas apenas se for preto, com um teor de cacau não inferior a 78%.
Doces com baixas calorias com as próprias mãos
Além disso, não se esqueça de que os doces deliciosos, saudáveis e não calóricos podem ser cozidos em casa. Para fazer isso, você precisa seguir certas regras.
O açúcar comum pode ser substituído por variedades castanhas,Eles não sofreram o processo de processamento completo e contêm muitos minerais úteis. E eles darão ao assado uma cor e um aroma especiais. Da mesma forma, você pode usar stevia e alcachofra de Jerusalém. Lembre-se de que adicionar mel aos produtos assados deve ser feito com cuidado. Afinal, não pode ser aquecido acima de 40 graus Celsius.
A farinha branca deve ser substituída por grãos inteiros. Um biscoito suave não funcionará, mas você pode assar cupcakes, biscoitos, e é muito útil para a digestão. Nas receitas de bolos e tortas, você pode substituir a farinha de trigo com arroz, trigo mourisco, milho ou aveia.
Use para legumes vegetais (abóbora e cenoura), bagas e frutas (em forma seca e fresca), queijo cottage, nozes. Aqui você pode fantasiar infinitamente, combinando esses ingredientes.
Lembre-se de que 80% do sucesso na perda de peso depende do seu tipo de alimento. E o menor número de calorias que você consome, então seu objetivo é mais próximo. Regozijar-se com doces de baixa caloria e viver uma vida plena!
