Como não comer de noite?

Por que é prejudicial comer antes de dormir? Alimentos tomados menos de 3 horas antes da hora de dormir, nãotem tempo para digerir completamente. E durante o sono, todos os processos no corpo, incluindo os digestivos, diminuem a velocidade. Então, tudo o que você comeu antes de ir para a cama, não digerido até a manhã. Isso é repleto de graves distúrbios do sistema digestivo. Além disso, lanches tardios afetarão necessariamente a figura, porque à noite o corpo não queima, mas acumula gorduras.

Por que as pessoas comem antes de ir para a cama? Pode haver vários motivos. Para alguns, um jantar tardio e denso é uma homenagem a um hábito, outros, tarde da noite, aproveitam a pizza ou os sanduiches com seus problemas, e alguns comem mal durante o dia e, à noite, o sentimento de fome os faz sofrer insuportavelmente. Portanto, para não comer antes de ir para a cama, é necessário lutar, antes de tudo, nas causas do lanche tardio. Coma regular e corretamente durante o dia, encontre uma maneira mais útil de lidar com o estresse e gradualmente se acostumar a não comer demais no jantar.

Recusar-se a tomar refeições pesadas mais tarde pode ser através das seguintes maneiras:

1. Em vez de um sanduíche ou bolachas, beba uma xícara de chá verde ou um copo de água mineral com uma fatia de limão. O líquido encherá o estômago e "enganará" a sensação de fome.


2. Se você fizer uma caminhada para a geladeira tarde da noite, o tédio força você, então você precisa superar esse tédio. Escolha uma lição para você: tricô, leitura, etc.


3. Ver televisão pode entreter e livrar-setédio. No entanto, é para algum filme que a maioria das pessoas gosta de morder pipoca, comer batatas fritas ou bolachas. Tente substituir estes lanches por uma xícara de chá, um pequeno punhado de frutas secas.


4. Para aborrecer o sentimento de fome, tome um calorbanho. O relaxamento agradável é exatamente o que você precisa. A fraqueza do sentimento de fome também pode ser feita fazendo um exercício fácil. Alguns exercícios físicos não só reduzirão seu apetite, mas também queimarão algumas calorias, o que, você concordará, é muito, muito útil. No entanto, não exagere. Uma carga excessivamente ativa impedirá que você se adormeça.


5. Se você tem medo de ganhar quilos extrasrecusar-se uma sobremesa no jantar, então você provoca-se a satisfazer este desejo mais tarde, antes de ir para a cama. Para evitar que isso aconteça, coma sobremesa no jantar, mas muito leve. Iogurte com baixo teor de gordura, frutas, um pouco de chocolate amargo. Emoções agradáveis ​​e bom humor irão ajudá-lo na luta com o apetite noturno.


6. Especiarias e especiarias inflamam o apetite, e este efeito continua depois de ter comido. Não coloque especiarias e especiarias nos pratos durante a última refeição, caso contrário, a sensação de fome permanecerá.


7. Não deixe alimentos ricos em calorias à vista. Afinal, quando há deliciosas costeletas ou pernas de frango assadas na frente do nariz, é ainda mais difícil evitar comer. Deixe na geladeira no lugar mais acessível encontrar frutas ou iogurte. Então, mesmo que você "quebre" no lanche, suas conseqüências não serão tão terríveis.


8. Andar é uma excelente maneira de escapar defome e prepare o corpo para dormir. No entanto, você deve ter cuidado - o ar fresco estimula o apetite. Portanto, escolha uma hora para uma caminhada noturna para que, depois disso, você possa ir imediatamente para a cama.


9. Uma ótima maneira de superar a tentação de um lanche noturno é simplesmente escovar os dentes. Deve trabalhar um reflexo condicionado: após a limpeza dos dentes não pode comer.


10. Se o seu objetivo é eliminar as gorduras na cintura ealcançar uma figura esbelta, então, quando você quer almoçar durante a noite, olhe através da revista brilhante com fotos de modelos. Esse incentivo irá ajudá-lo a se segurar!