Pequeno-almoço leve

Preparar o café da manhã muito é importante ter em conta três coisas. Primeiro, o prato deve ser preparado rapidamente. Em segundo lugar, deve ser saboroso. E em terceiro lugar, a comida deve ser nutritiva, mas não sobrecarregue o trabalho do estômago. Se você combinar todos esses três requisitos, verifica-se que deseja fazer um pequeno-almoço rápido e saboroso. E que o seu pequeno-almoço leve satisfaça todos os requisitos, você precisará identificar os produtos que melhor são usados.

Pare a sua escolha em frutas e vegetais, pão, ovos, iogurte com baixo teor de gordura, queijo cottage. Prepare refeições para o café da manhã desses alimentos. Para que você não precise inventar algo novo, daremos várias receitas para um café da manhã fácil.

Pequeno-almoço leve: muesli escandinavo

Para fazer café da manhã rápido e delicioso, não é necessário procurar receitas diferentes. Pare a escolha no muesli saboroso e útil, cujo sabor irá ajudá-lo a diversificar os vários ingredientes. Para preparar esse muesli, você precisará:

• 2 colheres de sopa. aveia (não fast food)


• 2/3 colheres de sopa. flocos de trigo


• 1/3 colheres de sopa. cortado em grandes fatias de amêndoa


• 2 colheres de sopa. l. batatas fritas de coco


• 1/2 colher de sopa. passas


• 1/2 colher de chá. essência de baunilha


• 2 colheres de sopa. l. querida


• Canela na ponta de uma faca

Para preparar muesli útil e nutritivo,Cozinhe aveia e flocos de trigo em uma pequena quantidade de água. Antes do mingau pronto, remova-o do calor e adicione passas, amêndoas e aparas de coco. Deixe seu mingau um pouco infundido. No muesli pronto, adicione extrato de baunilha e canela e despeje mel.

Café da manhã leve: ovos fritos

Torne um ovo frito comum frito em um prato muito saboroso e saudável. E ajudá-lo neste tipo de ingredientes:

• 2 ovos


• 1 tomate


• 50 g de cogumelos


• folhas de espinafre


• 1/2 pimentão


• verdes

Sugerimos que comece primeiro com os vegetais. Fritar o tomate em uma panela sem óleo. Em outra panela, fritar juntos os cogumelos e a metade da pimenta búlgara. Nos vegetais, adicione dois ovos e continue fritando os ovos. Coloque ovos e tomates em um prato. Adicione ao seu pequeno-almoço ligeiro um pouco de folhas de espinafre e de verduras para saborear.

Pequeno-almoço leve: a la parfait

O Parfait pode ser servido como café da manhã e até mesmo sobremesa, porque há muitas opções de culinária para este prato. Para preparar o café da manhã você precisará desses ingredientes:

• muesli


• querida


• iogurte


• frutas

A versão parfait proposta não pode ser chamadaverdadeiramente francês, porque inicialmente esta sobremesa é feita de chantilly com baunilha e açúcar. Mas o que não nos permite experimentar e servir como um delicioso café da manhã delicioso e leve? Misture o muesli com mel e assetelos no forno até cozinhar. Em uma tigela com lados altos, em que você servirá café da manhã, exponha seu prato em camadas. A primeira camada - muesli, o segundo - iogurte, o terceiro - qualquer fruta. De cima, você pode derramar o seu prato com mel ou qualquer outro xarope a seu gosto.

Pequeno-almoço leve: croutons

Sugerimos que você também tente preparar travessas muito leves e deliciosas que você servirá com frutas. Para preparar um pequeno-almoço leve, você precisará:

• 4 fatias de pão


• 1 ovo


• groselhas pretas e vermelhas


• 2 pêssegos enlatados


• 1 colher de sopa. l. xarope de pêssego


• 40 g de manteiga


• 50 ml de leite

Derreta a manteiga na frigideira. Bata o ovo em uma tigela. Corte o pão primeiro mergulhe no leite e depois no ovo. Fry seus croutons em ambos os lados. Enquanto brinde com agitação, divida os pêssegos em metades e remova os poços. Corte os pêssegos em fatias pequenas e misture com a groselha. No brinde pronto, coloque os frutos e despeje-os com xarope de pêssego.