Dieta separada para perda de peso. O que é um alimento separado e como manter isso. Compatibilidade e tabela de menu

O que é um alimento separado em teoria

Nada fundamentalmente novo e revolucionário emnão existe uma teoria da nutrição separada. Mesmo os antigos médicos romanos em seus tratados e notas observaram o quão benéfico o uso de proteínas e alimentos vegetais afeta individualmente o corpo humano. O Aesculápio da Grécia Antiga, que faz um cardápio para pacientes com sobrepeso e obesidade, apontou que alguns produtos não são combinados categoricamente e contribuem para a deterioração do sistema digestivo e do trato gastrointestinal.

Um alimento dividido popular e amplamente conhecidofez famoso dietista americano Herbert Sheldon. Em sua própria clínica, onde os pacientes foram tratados com fome, estudou minuciosamente as combinações de diferentes alimentos e seus efeitos sobre os seres humanos. O resultado desses estudos foi a redação do livro e a criação de uma tabela de compatibilidade universal que ajuda a estabelecer quais produtos podem ser comidos juntos, sem prejudicar a saúde e a figura, e o que - é altamente indesejável.

Todos os produtos estão condicionalmente divididos em vários grupos:

• 
  proteínas de diferentes saturações;


• 
  gorduras;


• 
  carboidratos;


• 
  ácido.

De acordo com a teoria de Sheldon, por umDigerir substâncias de diferentes grupos requer um meio diferente. Ao estômago normalmente lida com carne, peixe, ovos e leite, é necessário um meio ácido. Para o processamento de produtos de farinha, todos os tipos de cereais e frutas / vegetais de carboidratos, é necessário um meio alcalino. Digerir vegetais não amiláceos e verdes, todos os tipos de nozes, cogumelos, queijos, queijos cottage, óleos vegetais e animais são capazes de um ambiente neutro.

Tabela de Compatibilidade de Produtos para Nutrição Separada

Gorduras / Proteínas - não combinem. O fato é que as fontes de gorduras (manteiga e óleos vegetais) bloqueiam a produção da quantidade necessária de suco gástrico. Como resultado, os intestinos começam a fermentar e o estado de saúde deteriora-se bruscamente.

Diferentes em proteínas saturadas de composição - não combinem. Ovos e nozes, carne e peixe não comem juntos. A combinação desses produtos em uma refeição provoca maior formação de gás e inchaço, e no futuro leva à escória do corpo, distúrbios metabólicos e aparência do excesso de peso.

Ácidos / Proteínas - não combinem. O suco gástrico, diluído com ácido, vem com comida, não pode lidar totalmente com o processamento de componentes de proteínas e eles começam a apodrecer nos intestinos.

Carboidratos / Ácidos - não combinem. Para a clivagem planejada de carboidratos é a substância da ptyalina, que sob a intensa ação dos ácidos é completamente destruída.

Carboidratos / carboidratos / açúcar - não combinem. Não coma batatas ou mingau de ervilha com frutas ou bolos doces. Esse alimento vai se deitar no estômago e não pode ser digerido no tempo.

Alimentos separados: como se manter corretamente

Depois de ler a descrição teórica da separaçãoalguns estão assustados e tendem a pensar que a técnica é incrivelmente complexa e abstrusa. No entanto, se você traduz-lo para o idioma de uma filisteia, tudo imediatamente se torna simples e óbvio.

Tabela de Compatibilidade de Produtos para Nutrição Separada

1. 
   Peixe, aves, carne. Graus de correio. Você só pode combinar com vegetais verdes. Sem batatas e outros vegetais não amiláceos.


2. 
   Pulsos e grãos. Todas as variedades de lentilhas, feijões, ervilhas, feijões. Para preencher apenas com óleo vegetal, cremoso sob uma interdição. Decorar é adequado para vegetais verdes.


3. 
   Óleo. Vegetais não refinados. Use apenas sob forma fria, não exponha ao tratamento térmico em qualquer caso.


4. 
   Batatas, cereais, pão. É separado, como um prato independente, e não como um paralelepípedo. Produtos de farinha de grãos inteiros para servir saladas de vegetais. Se o menu contém massas ou pelmeni, não coma pão.


5. 
   Bagas e frutas. Aproximadamente meia hora antes das refeições separadamente para comerlimões, abacaxis, mandarinas, grapefruits, laranjas, peras, romãs, ameixas, maçãs, melões, cerejas, uvas, framboesas, melancias, morangos, pêssegos, mirtilos, damascos e morangos. Durante as refeições principais use frutas adequadas para outros alimentos.


6. 
   Tomates. Unidade absolutamente independente, não combinada com nada. Uma fonte natural de ácido oxálico, cítrico e málico.


7. 
   Nekrakamistye e vegetais verdes. Garrafa de rabanetes e beterrabas, cenouras, todos os tipos de alface e verduras, repolho, pimentões, pepinos e berinjelas combinam com óleo vegetal e uma pequena quantidade de gorduras animais.


8. 
   Queijo cottage e leite. Não são combinados com nada e devem ser consumidos como pratos separados.


9. 
   Ovos. A proteína natural se adapta perfeitamente aos vegetais verdes frescos e cozidos.


10. 
    Cogumelos. Ensopado com queijo e creme azedo ou use para juliana.


11. 
    Nozes. Não precisa de qualquer adição.


12. 
    A água ainda é pura. Beba 10 minutos antes da refeição principal e 15 minutos antes de comer tomate e frutas azuis.

Sob a mais estrita proibição de ketchup, maionese equaisquer outros produtos preparados de molhos, carne, vegetais e cogumelos, pratos de fast food, sobremesas doces, sorvetes, coquetéis, biscoitos, lanches e peixes secos.

Alimentos separados: dieta suave emagrecida por uma semana

Este é um exemplo de uma dieta diária de dieta,com base nos princípios da nutrição separada e da combinação certa de diferentes tipos de alimentos, proteínas, gorduras e carboidratos. Seguindo esta técnica, você pode facilmente perder de 1,5 a 3 quilos, normalizar o metabolismo e limpar o corpo de toxinas e toxinas.

Segunda-feira

Café da manhã: purê de kiwi sem açúcar, aveia cozida em água sem óleo, sal, especiarias e edulcorantes

Lanche: pera madura

Almoço: peixe magro branco, cozido no vapor ou em folha, ½ monte de salada verde fresca

Lanche: 50-70 gramas de nozes (amêndoas ou nozes)

Jantar: abobrinha cozida com abobrinha, produtos de macarrão a partir de trigo duro (não mais de 40 g em forma seca)

Terça-feira

Café da manhã: espinafre, cozido sem especiarias, omelete de proteína para um casal

Lanche: 100 gramas de groselha preta, uma porção de iogurte natural

Almoço: sopa quente com ervilhas verdes com brócolis, fatia de pão integral

Lanche: 100 gramas de frutas secas pré-cozinhadas em água fervente por suavidade

Jantar: uma fatia de carne desengordurada assada no forno, cenouras cozidas

Quarta-feira

Pequeno-almoço: purê de peras, aveia em água sem óleo, sal e qualquer edulcorante

Snack: 100 gramas de damascos secos

Almoço: 2-3 fatias de pão integral, vegetais verdes e folhas de alface

Snack: smoothies de frutas de frutas permitidas

Jantar: uma porção de aves de capoeira, vegetais guisados ​​permitidos

Quinta-feira

Pequeno-almoço: qualquer mingau inteiro em água sem óleo, laranja

Lanche: maçãs cozidas com mel de acácia e canela

Almoço: peixe a vapor branco, guisados ​​permitidos e legumes frescos

Lanche: coalhada desnatada sem açúcar e creme azedo

Jantar: carne cozida no vapor, salada de vegetais verdes

Sexta-feira

Café da manhã: queijo caseiro salgado, maçã fresca

Lanche: combinando frutas ou bagas aproximadamente 100-150 gramas

Almoço: sopa de vegetais permitidos, massas de variedades de grãos duras

Lanche: salada verde vegetal, mel

Jantar: um monte de salada fresca, camarão

Sábado

Dia de descarga total, que pode ser realizado nos vegetais permitidos ou apenas nos frutos combinados entre si. Comer 5 vezes ao dia. Não há restrições sobre porções.

Ressurreição

Café da manhã: bagas frescas, panquecas vazias de farinha de trigo integral

Lanche: 1 maçã fresca, uma porção de iogurte natural não açucarado

Almoço: carne cozida no vapor com baixo teor de gordura e vegetais cozidos, combinados entre si

Lanche: 50 gramas de amêndoas ou nozes e uma salada de vegetais verdes

Jantar: peixe branco a vapor, enfeite de vegetais cozidos, que combinam com ele

Alimentos separados: uma dieta de 20 dias

Esta variante de nutrição refere-se ao suficientedifíceis, mas excepcionalmente eficazes mono-dietas e exige manter uma notável força de vontade, paciência e resistência. Mesmo os atletas aderem ao campeonato. Os dias estritamente protéicos alternam com os dias em que apenas alimentos vegetais são permitidos. Alimentos congelados, salsichas e salsichas, chocolate, doces, açúcar, qualquer tipo de manteiga, assar, assar e álcool são completamente excluídos da dieta. O pão da farinha mais grosseira é permitido apenas em dias "vegetais", e mesmo em pequenas quantidades (não mais de duas fatias por dia). A bebida é permitida em grandes volumes (de 2 a 2,5 litros por dia sob a forma de chá verde não adoçado e ainda de água mineral). Durante o curso recomenda-se comer pequenas porções, mas o mais rápido possível. A última vez que você pode comer não é mais tarde do que 19,00.

Para melhorar o bem-estar e evitarO estado de depressão deve ser totalmente duradouro, muitas vezes estar ao ar livre e prestar atenção ao estresse físico. O curso de treinamento para perda geral de peso e exercícios efetivos para perda de peso dos lados e abdômen estão aqui. Fazer esportes nunca será supérfluo.

Exemplo de menu

• 
  Segunda e terça-feira são dias kefir;


• 
  Quarta e quinta-feira são apenas alimentos vegetais;


• 
  Sexta e Sábado são exclusivamente alimentos protéicos (aves, carne magra, peixe branco, ovos, queijos);


• 
  Do domingo até o final do curso de emagrecimento, os dias vegetais alternam com proteínas. A quantidade de comida consumida por dia não é limitada.

O método de nutrição separada garante um sólidoperda de peso, normalização do estado geral do corpo, melhora acentuada na pele e nos cabelos. Repita o programa, não é permitido mais de uma vez a cada 3 meses.

Revisa método de perda de peso Sheldon por unanimidadesão positivos. Cada um dos inquiridos pesquisados ​​observou não apenas uma perda significativa de peso, mas também apontou para a estabilização dos órgãos digestivos e para a melhoria da saúde. Fotos e fotos apenas confirmam isso.

Menu separado: prós e contras

A técnica não tem contra-indicações, não forçaO usuário se morre de fome por causa de se livrar dos quilogramas odiados e permite que você faça um menu de qualquer produto. O principal é apenas usá-los em uma determinada ordem e isso é tudo.

No entanto, nem todos os dietistas acreditampanacea de nutrição separada do excesso de peso. Alguns até argumentam que o programa é perigoso, especialmente com o uso prolongado. Um organismo que é ele próprio adaptado a alimentos misturados, tendo entrado em um regime separado, simplesmente não é treinado para produzir as enzimas necessárias para uma pessoa, por isso não é mais fácil retornar ao estilo de comida padrão. Claro, esta versão não é a verdade final, mas não vale a pena varrer os argumentos apresentados. Para obter o resultado desejado sob a forma de uma figura esbelta e manter um bom estado de saúde, é suficiente conduzir uma dieta separada de alimentos um par de vezes ao ano e, na vida normal, não coma alimentos pesados, gordurosos e amiláceos em conjunto.

Alimentos separados: receitas de vídeo

Neste clipe, o poder separado como técnicaé considerado de forma clara e detalhada. Além disso, são fornecidas as receitas originais de pratos deliciosos e saudáveis, que podem ser incluídas no menu de dieta. Veja o vídeo para receitas de homens e mulheres sobre refeições separadas. Não se esqueça dos exercícios físicos, que, juntamente com a nutrição adequada, darão um excelente resultado.