Complexo de exercícios para escoliose 1, 2, 3, 4 graus. Exercícios para tratamento de escoliose com imagens
A escoliose é as curvas laterais da coluna nas pessoas. Essa patologia pode ser detectada no nascimento ou adquirida durante a vida. Portanto, a doença ocorre em crianças e adultos. A escoliose do 3º e 4º grau é um desvio grave, que é bastante difícil de tratar até a intervenção cirúrgica. É mais fácil lidar com escolioses de 1 grau e 2 graus. Aqui, massagens, fisioterapia, natação e, claro, um conjunto de exercícios para escoliose que pode ser realizada sem dificuldade em casa são eficazes.
Complexo de exercícios para escoliose em crianças
Em crianças, a ginástica é distinguida por pessoas mais levesmovimentos. A maioria dos exercícios deve ser recomendada pelo médico assistente, mas você pode facilmente estudar em casa com terapia de exercícios. Note que antes de cada treino, você precisa de um aquecimento.
Exercícios em pé:
Andando no lugar com postura uniforme. Ao caminhar, você pode fazer o seguinte:
levantar as mãos para cima - na inalação, na expiração - diminuindo;
O braço esquerdo é levantado, a mão direita é abaixada. Alternativamente, mude a posição das mãos;
mãos na cintura, cotovelos descontraídos, ombros ligados entre si, queixo levantado - andando em meias;
braços acima da cabeça, fechados "na fechadura", cotovelos - de lado, os músculos das costas e do pescoço estão tensos - caminhar nos calcanhares.
Em pé, a criança ergue-se até os dedos dos pés e estica as mãos até o teto e depois as diminui lentamente.
O mesmo exercício que o anterior, apenas os pés permanecem no chão.
Deitado de costas:
Estique o cotovelo do braço esquerdo até o joelho direito, depois troque as posições.
Levante um a um o joelho do peito, segurando-o por alguns segundos e abaixe-o.
Dobrados nos joelhos, levante lentamente até o estômago e aplaude os joelhos.
Deitado no estômago:
Para esticar os braços, levante as pernas. Execute um "barco", balançando para frente e para trás.
Inclinando as mãos no chão na frente de você, se revezam para levantar cada perna o mais alto possível.
Mãos atrás da cabeça. Arched, levanta levemente a cabeça, permanecendo nessa posição por alguns segundos.
Este conjunto de exercícios para escoliose semOs medos podem ser cumpridos por crianças da escola e adolescência. Quanto mais jovem é melhor realizar a terapia de exercícios sob a supervisão de um médico e estritamente de acordo com suas recomendações.
Um conjunto de exercícios para escoliose em adultos
Para o tratamento e prevenção de escoliose em adultos, todos os exercícios recomendados para crianças devem ser aplicados, adicionando mais complexos.
Torne-se reto, as pernas estão localizadas no nível do ombro,Mãos - paralelas ao corpo. Conecte lentamente as omoplatas, trabalhando os músculos da cintura escapular e região torácica. Bloqueie a posição por alguns segundos e volte à posição inicial.
Em pé, espalhe as pernas muito largo. Incline o corpo para o lado. Enquanto isso, uma mão cai no chão ou se inclina contra uma cadeira, e a outra puxa para cima. Puxe o corpo na direção da curvatura.
De pé em quatro patas, levante e estique a mão direita na sua frente e a perna esquerda volte paralela ao chão. Depois de alguns segundos, mude o braço e a perna para o contrário.
Deite no chão ao lado, ao lado da curvatura. Na área da cintura, coloque um pequeno travesseiro ou rolo. A perna deve ser reta, e a parte superior - dobrada no joelho. O braço deve ser colocado paralelamente ao chão atrás da cabeça. Esta posição é corrigida por alguns segundos, depois relaxe.
Os exercícios para escoliose precisam ser realizados 1-2 vezes ao dia em várias abordagens.
Se a coluna vertebral estiver curvada, é necessário visitar o médico assistente ou ortopedista, realizar todas as suas recomendações e periodicamente submeter a fluoroscopia.
