A dieta protéica é o caminho certo para uma figura ideal
Para começar, a proteína é essencial para a nossaorganismo. A imunidade fraca, a deficiência de memória, a fadiga, o mau desempenho são conseqüências de sua falta no corpo. Portanto, a dieta protéica não é apenas eficaz, mas também útil.
A essência da dieta protéica
A expressão "dieta protéica" fala por si mesma: A base da dieta são proteínas. Protein well satiates o corpo, devido ao qual não há sensação de fome, a quantidade de carboidratos consumidos diminui, e o corpo é forçado a usar sua própria gordura como fonte de energia. No final, perdemos peso. Se você seguir todas as regras de comer, você pode se livrar de cerca de 7 libras odiadas em 14 dias. Durante 5 dias da dieta protéica você verá os primeiros resultados. Não se esqueça dos exercícios físicos para alcançar o efeito desejado na luta contra o excesso de peso.
Lista de produtos: o que pode e não pode ser feito com uma dieta protéica
Prepare todos os alimentos sem usar gorduras. Sua norma é de até 2 colheres de sopa. l. por dia, é melhor se é o azeite. Muitas vezes, bebe água em quantidades ilimitadas. Na parte da manhã, você pode consumir carboidratos sob a forma de cereais até 6 colheres de sopa. l. Coma 5-6 vezes por dia, mas em pequenas porções. Carne, gordura, salsicha, peixe, ovos de qualquer forma e até enlatados (de preferência na água) podem ser comidos sem hesitação. Nos vegetais, dê preferência aos pepinos, repolhos, tomates, abobrinha (contém uma pequena quantidade de amido) e frutas - citrinos e maçãs. Você pode usar ervas, suco de limão, alho, vinagre balsâmico para dar um sabor ou aroma específico aos alimentos.
Produtos lácteos, batatas,milho, álcool, açúcar. Os doces terão, é claro, o tugovato - de bolos, doces e outros doces terão de ser abandonados. Os produtos de pão e farinha também estão na zona de proibição.
Menu da dieta protéica
Lista de permissão - diversa, básicaregra - o prato deve conter uma grande quantidade de proteína. No site, você pode encontrar uma grande quantidade de receitas para uma dieta protéica com uma descrição passo-a-passo do processo de cozimento e feedback dos leitores.
Exemplo de menu por um dia:
Café da manhã: um copo de água por 30 minutos. antes das refeições, queijo cottage com baixo teor de gordura, chá ou café sem açúcar.
Almoço: 200 g. Salada cozida de frango e vegetais.
Almoço: sopa de creme com vegetais e 150 gr. peixe.
Lanche: maçãs cozidas ou iogurte.
Ceia: 100 gr. feijão e 150 gr. chucrute.
Antes de ir para a cama, você pode beber um copo de iogurte.
Os testemunhos daqueles que aderiram à dieta protéica indicam que você pode tratar-se com uma pequena porção do seu prato favorito uma vez em 2 semanas para excluir as avarias.
Desvantagens da dieta protéica
A nutrição no período de conformidade com a dieta protéica não pode serchamado equilibrado, porque há uma escassez de minerais e vitaminas e como conseqüência - a cor do rosto e do cabelo se deteriora, as unhas são quebradas, a fadiga e a irritabilidade aparecem. A carga sobre os rins aumenta, a coagulação do sangue aumenta, como resultado da falta de açúcar no sangue, o trabalho cerebral piora e existe o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Então, esta dieta é contra-indicada para os idosos. Se você duvida da saúde do seu corpo, é melhor passar por um exame médico. Se os desvios forem encontrados no trabalho do coração, fígado ou rins, este método de perda de peso não é para você. Além disso, uma dieta protéica é contra-indicada na gravidez e na lactação.
Opiniões sobre belkodieta de uivar
Muito pode ser encontrado na Internet sobre proteínaavaliações de dieta. Tendo estudado bem os prós e contras de tal dieta e as opiniões daqueles que já tentaram em seu corpo, podemos concluir: se você seguir todas as regras da nutrição, combinando com o esforço físico, então você pode facilmente dizer adeus aos quilos extras irritantes. As respostas entusiastas das mulheres que experimentaram essa dieta por conta própria, é prova disso. Então, senhoras, vá em frente - e você ficará satisfeito. Estamos aguardando o seu feedback!
