Dieta primavera

Cada um de nós quer olhar para todos os 100todos os dias, independentemente da época do ano. Mas é a primavera que é hora de mudar. E não apenas externo, mas também "interno". De comida dura e quente, é hora de mudar para algo leve, arejado, útil. Experimente, neste momento, enriquecer sua dieta com frutas e vegetais frescos, chucrute, peixe, camarão, saladas com couve de mar e frutos do mar, o que compensará a deficiência de iodo no organismo.

Não se esqueça também dos produtos lácteos,apoiando o equilíbrio da microflora no intestino. A dieta da primavera é projetada não tanto para perder peso, quanto para limpar o corpo de toxinas e toxinas. A base da dieta - alimentos ricos em proteínas, que consistem em carboidratos e fibras complexas. Durante a dieta deve limitar a quantidade de açúcar e gordura.

A dieta da primavera é realizada por uma semana e permite que você perca até 4 kg de excesso de peso.

Café da manhã: 125 g. Queijo cottage, 2-3 biscoitos ou torradas, uma colher de mel, chá ou café sem açúcar.

Segundo café da manhã: 1-2 frutas e legumes verdes: pimenta búlgara, pepino, etc.

Almoço: uma tigela de sopa sem gordura (okroshka, vegetais, beterraba), carne magra, vitela ou frango fervido sem pele, 3 colheres de sopa. l. ervilhas verdes e legumes frescos para decorar.

Lanche da tarde: 1-2 bolachas ou torradas, vegetais, 1 colher de chá de óleo vegetal, 125 gr. queijo cottage.

Jantar: 1-2 frutas, 1 iogurte dietético.

Antes de cada refeição, você precisa beber 200 ml. ainda água mineral. Das bebidas pode ser chá verde. Beba sumos, o melhor recém-espremido. Eles contêm todos os aminoácidos necessários, sais minerais, enzimas e vitaminas, mas apenas se forem preparados a partir de vegetais crus frescos, sem usar aditivos alimentares, conservantes, aromas. Suco para perda de peso: metade de toranja rosa, 2 maçãs. Esse suco pode ser bebido entre as refeições para satisfazer a sensação de fome.

E assim que as primeiras folhas atravessam o soloDente-de-leão - use-os para fins medicinais. Suco para a restauração do corpo após o inverno: 2 fatias de abacaxi, 3 rabanetes e dente de leão. As folhas de dente-de-leão e urtiga também podem ser comidas, por exemplo, jogadas em um borsch ou cortadas em uma salada. Tal quantidade de vitaminas, como aqui, você não encontrará em nenhum outro produto (as folhas de urtiga são recomendadas para consumo antes de serem comidas com água fervente para que não queimem).

Outra variante da dieta da primavera envolveo uso de diferentes saladas e água mineral. As saladas podem ser preparadas a partir de aipo, alface, pepino, fatias de maçãs, vagens de feijão, grãos de milho e tomate. Eles são preenchidos com uma colher de sopa de iogurte misturado com suco de limão, vinagre e especiarias.

Aqui estão algumas receitas. Salada com camarões: as folhas de alface são finamente picadas (ao cortaro contato com uma faca metálica dá uma reação oxidativa, matando parte das vitaminas), adicione o camarão fervido, azeitonas e aneto. Tempere com suco de limão.

Salada "Primavera": ferver as batatas, descascar e cortarpequenos cubos. Em seguida, polvilhe-o com óleo vegetal. Corte também pepinos frescos e cebolas, você pode adicionar uma maçã. O toque final é ervilhas verdes. Sal, pimenta e misture bem com creme azedo ou iogurte com baixo teor de gordura.

Salada com rabanete e pepino: 2 pepino médio, 400 gr. rabanete, 100 gr. Alface, 2 ovos, cebolas verdes. Nós cortamos tudo, misture com 1 colher de sopa de iogurte. Adicione dill e sal. É bom usar em vez de sal de mesa comum - sal marinho. Tem um gosto muito diferente e, é claro, é muito útil devido ao alto teor de iodo, que influencia ativamente a glândula tireoidea, que, por sua vez, depende em grande parte de uma bela e esbelta figura.

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