A dieta italiana

Provavelmente o fato mais famoso sobre os habitantes da Itáliaé que eles são grandes amantes de macarrão (nomeadamente espaguete) e queijo. Os italianos, como outros habitantes do Mediterrâneo, não só sabem aproveitar o processo de culinária, mas também aproveitar os resultados de suas habilidades culinárias.

Durante a refeição eles relaxam e se socializam, gastandomesa algumas horas por dia. Mas, apesar disso, eles raramente sofrem de obesidade. Todo o segredo está na sua cozinha mediterrânea, que é famosa pela abundância de frutas, vegetais, pratos de peixe, e também inclui carnes magras ou frango, pão de pão integral, azeite e vinho tinto. Esta dieta, de acordo com pesquisadores, permite que os italianos permaneçam magros, reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares, câncer e prolonga a vida.

A dieta italiana também é chamado de 3 fases, uma vez que consiste em 3estágios de perda de peso. A primeira fase é preparatória, foi projetada por 7 dias. Durante a segunda fase - 3 dias - você perde peso diretamente. A terceira fase - recuperação e final, dura 2 dias.

1 fase purificação do corpo de toxinas erestauração do metabolismo. Seu menu. Café da manhã: 500 g de frutas sazonais e 100 g de iogurte com baixas calorias. Almoço: 200 g de arroz cozido em caldo de vegetais, ou misturado com 6-7 st. l. Puré de maçã ou abóbora. Jantar: 500 gramas de legumes - cozidos ou cozidos. Durante o dia, você deve beber 2-3 litros de água - o mineral é adequado sem gás, chás de ervas. O álcool e o café devem ser excluídos. Durante a semana preparatória, também será útil para o exercício. Na parte da manhã - uma caminhada rápida de 30 minutos, após o almoço - uma caminhada de 15 minutos. Antes do jantar, faça uma academia de 45 minutos.

2 fases Emagrecimento (3 dias). Café da manhã: sobremesa de mirtilo - 100 g de mirtilos (você pode ter sorvete), 200 g de aveia, 20 g de amêndoas trituradas encherão 125 g de iogurte com baixas calorias. Almoço: espaguete assado (100 g de espaguete cozido, 50 g de carne de frango, 3 pequenos tomates cortados, 50 g de ervilhas congeladas, 1 ovo, sal e pimenta misturados, polvilhe com queijo ralado e assado no topo). Jantar: salada de queijo de abacaxi - 80 gramas de alface, metade de pimenta doce, 85 g de abacaxi em lata e 25 g de queijo com baixo teor de gordura cortar, misturar e temperar com 50 g de creme azedo com baixo teor de gordura. Sal - a gosto.

3 fases - O final (2 dias). Café da manhã: sobremesa de mirtilo. Almoço: peito de frango recheado (em 200 g de filé de peito de frango, coloque metade de alho-poró, enrolle e azeite no azeite). Para um paralelepípedo - 100 g de batatas cozidas e 20 g de outros vegetais (cozidos). Jantar: salada de abacaxi e queijo

Você também pode tentar uma dieta com a ajuda de que a lendária atriz italiana cresce Sophia Loren. É verdade que esta dieta é muito mais difícil do que a anterior, masnutricionistas dizem que ajuda não só a perder peso, mas também a encontrar formas bonitas. Com base em quão atordoadamente Lauren olha para ela 75, talvez sua maneira de perder peso seja digna de atenção. Esta atriz de dieta adere para 10 dias. Então, o menu. Café da manhã (início da manhã): uma xícara de café sem açúcar. Após duas horas: 100 g de queijo holandês. Após 3 horas: 100 gramas de carne fervida. Após 3 horas: 100 g de vegetais. À noite: um copo de kefir. Durante a dieta, a dieta deve ser excluída do pão e ir para a cama o máximo das 24 horas. E ainda: você sabe como parar quando estiver cheio. Os italianos não consideram calorias porque sabem como parar de comer no momento certo, satisfazendo a fome.

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