10 Pães crocantes com pita com carne de frango sob molho de coentro
Para preparar 12 porções, você precisará:
- 110 ml de iogurte grego sem aditivos;
- ¼ lâmpada pequena;
- 1 colher de sopa de suco de limão;
- 1,3 cm de raiz de gengibre purificada;
- 2 dentes de alho;
- 1 colher de chá de açafrão moída;
- ¾ colher de chá de sal;
- ½ colher de chá de coentro moído;
- ½ colher de chá de cominho moído;
- ½ colher de chá de pimenta preta moída;
- ¼ colher de chá de canela moída;
- 700 gramas de filé de frango;
- 4 bolos planos com um diâmetro de 15 cm;
- 3 colheres de sopa de óleo de canola.
Para preparar o molho, você precisa:
- 110 gramas de folhas de coentro frescas;
- 50-60 gramas de castanha de caju ou pistache;
- 2 colheres de sopa de suco de limão;
- 2 colheres de sopa de óleo de canola;
- 1 colher de sopa de vinagre de vinho;
- 2 dentes de alho;
- ½ colher de chá de sal;
- ½ colher de chá de pimentas finamente picadas;
- ¼ colher de chá de cominho moído.
Preparação de tortilhas:
1. Para preparar a marinada em um liquidificador ou processador de alimentos, combine iogurte, cebola, suco de limão, gengibre, alho, açafrão, ½ colher de chá de sal, coentro, tweet, pimenta e coentro. Grind até purê. Coloque o filé de frango em uma marinada, agite para cobrir uniformemente toda a carne. Coloque na geladeira por 4 horas, às vezes tremendo.
2. Pré-aqueça o forno a 175 ° C. Corte os bolos planos horizontalmente em 2 pedaços, corte cada bolo em 6 pedaços na forma de uma cunha, resultando em 48 cunhas. Em uma grande panela, misture os bolos planos, 2 colheres de sopa de óleo e o restante ¼ de colher de chá de sal, agite. Coloque as tortilhas em uma assadeira, asse por 20 minutos ou até que os bolos se tornem crocantes, voltando a abri-los.
3. Retire a carne de frango da marinada, raspando cuidadosamente, corte a carne em pedaços finos. Em uma grande frigideira sobre um grande fogo, fritar o óleo restante por cerca de 5 minutos, retirar do calor. Com uma espátula de metal, corte a carne em pedaços pequenos.
Preparação do molho:
1. Use um liquidificador ou um processador de alimentos para misturar folhas de coentro, castanha de caju, suco de lima, óleo, vinagre, alho, sal, pimenta e cominho.
2. Para servir, coloque uma pequena quantidade de frango em cada bolo de pita, despeje molho de coentro. Se desejar, você pode decorar com folhas frescas de coentro.
Para a amante da nota: Porque a pimenta contémÓleos voláteis que podem queimar a pele e os olhos, evite o contato, se possível. Use luvas quando estiver trabalhando com pimentas quentes. Se você tocou a pimenta ardente com as mãos nuas, lave-as com água morna e sabão
Informação nutricional:
- O valor energético é de 210 kcal;
- Gorduras - 11 g;
- Colesterol - 54 mg;
- Gorduras saturadas - 2 g;
- Carboidratos - 13 g;
- Gorduras monoinsaturadas -5 g;
- Gorduras poli-insaturadas - 2 g;
- Fibra - 1 g;
- Açúcar -1 g;
- Proteínas - 14g;
- Vitamina A - 21,3 mcg;
- Vitamina C - 2 mg;
- Vitamina PP - 3 mg;
- Ácido fólico - 6 mcg;
- Sódio - 470 mg;
- Potássio - 181 mg;
- Calcio - 44 mg;
- Ferro - 1 g.
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Autor: Katerina Sergeenko













